中暑了可以喝咖啡吗

中暑后不建议喝咖啡。咖啡含咖啡因，具有利尿作用，可能加重中暑时机体的脱水状态，并刺激心血管系统，使心率增快，不利于体温调节与恢复。中暑急性期应优先补充含电解质的液体，待症状完全缓解、体温正常后再考虑少量饮用。

中暑后不宜饮用咖啡的4个原因

1、加重脱水：咖啡因可增加肾脏排尿量。中暑时人体已因大量出汗丢失水分和钠、钾等电解质，饮用咖啡会进一步加剧体液流失，使脱水程度加重。

2、干扰体温调节：咖啡因可兴奋中枢神经系统，使代谢率上升，产热增加。中暑核心问题是体温调节失衡，额外产热不利于散热与恢复。

3、增加心脏负荷：中暑时心率常代偿性增快，咖啡因可进一步刺激心肌，导致心悸、胸闷等不适，对原有心血管疾病者风险更高。

4、刺激胃肠道：中暑常伴恶心、呕吐、食欲减退，咖啡可促进胃酸分泌，加重胃部不适，影响经口补液。

中暑后正确的补液方式

• 轻症中暑者，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。
• 补液首选含电解质的口服补液盐，或淡盐水、运动饮料。少量多次饮用，每次100至200毫升，间隔10至15分钟。
• 若出现意识模糊、抽搐、体温超过40摄氏度、无汗等症状，属重症中暑，需立即拨打急救电话，不可自行喂水喂食。

据中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温中暑预防健康提示》，高温中暑轻症表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力等，处理原则为迅速降温、补充含盐水分。该提示明确建议避免饮用含酒精或大量咖啡因的饮料。另据《中华急诊医学杂志》2022年刊发的热射病诊断与治疗专家共识，热射病患者补液应使用等渗晶体液，避免使用含咖啡因饮品。

什么情况下可少量饮用

中暑症状完全消失24小时后，体温正常、无恶心呕吐、排尿恢复正常者，可少量饮用咖啡，每日不超过1杯。若仍感头晕、乏力或处于高温环境作业前，则不应饮用。

常见问题

会。咖啡因利尿可加重脱水，兴奋心血管可增快心率，不利于中暑恢复，急性期应避免饮用。

首选口服补液盐，也可喝淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次饮用，避免含酒精或咖啡因饮品。

症状完全消失、体温正常24小时后，可少量饮用，每日不超过1杯。仍感头晕乏力者暂不饮用。

中暑时心率已代偿增快，咖啡因可进一步刺激心肌，可能诱发心悸胸闷，原有心血管疾病者风险更高。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温中暑预防健康提示. 2023.

[2] 中华医学会急诊医学分会. 热射病诊断与治疗专家共识. 中华急诊医学杂志, 2022.

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社, 2022.