今天洗衣服扭伤了腰站起时和坐下时都有点痛怎么办

病情分析：在洗衣服时扭伤腰，站起来和坐下时都有腰痛的情况，主要是急性腰有伤所导致的，出现这种情况之后可以卧床休息来进行缓解，不要盲目的进行矫正，也可以口服消炎镇痛之类的药物，或者选择营养神经之类的药物来进行缓解，等在平时生活中还可以选择按摩或者针灸理疗的方式来进行缓解，或者选择中医的推拿，还可以选择热敷的方式改善腰部的僵硬感。