许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.三文鱼：是一种富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸的鱼类。不过应该选择野生三文鱼而非养殖三文鱼。
2.鳕鱼：富含蛋白质和维生素B12。建议选择野生或有机种植的鳕鱼。
3.银鳕鱼：也被称为鳕鱼胶原蛋白，富含蛋白质、钙和胶原蛋白等营养成分。
4.鲑鱼：富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D等营养物质。同样建议选择野生鲑鱼。
需要注意的是，孕妇应避免食用汞含量高的鱼类，如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。同时，生食或未煮熟的鱼类也要避免食用，以免感染寄生虫和细菌。