沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、保持健康的体重：肥胖是糖尿病的一个主要风险因素。减轻体重可以显著降低患糖尿病的风险。
2、均衡饮食：选择高纤维、低脂肪和低糖的食物，控制碳水化合物摄入量。
3、运动：适当的运动有助于控制血糖水平，减轻体重，增强身体健康。
4、控制血压和胆固醇：高血压和高胆固醇是糖尿病的另外两个主要风险因素。通过健康的生活方式、药物治疗和定期检查可控制血压和胆固醇。
5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险。
6、定期检查：每年进行体检，检查血糖水平和其他相关指标，及时发现问题并接受治疗。
即使您按照上述建议采取行动，也可能无法完全避免患糖尿病。如果您有糖尿病家族史或其他高风险因素，请咨询医生并接受定期检查。