武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.早晨：
提供能量：牛奶富含蛋白质和碳水化合物，能够为一天的活动提供持续的能量。
补充营养：牛奶中的维生素D、钙等有助于增强骨骼健康。
改善消化：适量的乳糖可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2.晚上：
有助睡眠：牛奶中含有色氨酸，这种成分可以帮助人体放松，提高睡眠质量。
修复组织：晚上是身体修复和再生的重要时段，牛奶中的蛋白质有助于细胞和组织的修复。
增强免疫力：夜晚补充营养有助于增强免疫系统的功能。
无论选择何时饮用，都建议根据个人体质和每日营养需求适量饮用，并与其他饮食相结合，保证均衡的营养摄入。