九岁男孩应补充哪些营养有助于身高增长

病情分析：九岁男孩在生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于身高增长非常重要。应重点补充以下几种营养素：钙、维生素D、蛋白质和锌。

1.钙：钙是骨骼生长的基本构成元素。每日建议摄入量因个体差异有所不同，但一般建议9-18岁的儿童和青少年每天摄入约1300毫克的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜等。

2.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，从而支持骨骼健康。建议通过日晒获取维生素D，因为皮肤合成的维生素D是很好的来源。鱼类、蛋黄及强化食品也是维生素D的良好来源。

3.蛋白质：蛋白质对身体组织的修复和生长非常重要。9岁男孩的日常蛋白质需求量大约为35-40克。瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类及坚果都是优质蛋白质的良好来源。

4.锌：锌参与多种生理功能，包括免疫系统和细胞生长。建议9岁男孩每日摄入8-10毫克锌。富含锌的食物包括红肉、贝类、豆类、坚果及种子。

在饮食调节之余，还需注意保持适当的运动，以促进生长激素的分泌，帮助身体更好地吸收和利用这些营养素。定期的身体活动，如跳绳、游泳等，有助于增强骨骼强度和肌肉发展。