袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与保护:受伤后,应避免剧烈活动,尤其是那些可能加重疼痛或进一步损伤的动作。适当休息有助于减轻炎症和促进恢复。
2.冰敷和热敷:在扭伤后的最初48小时内,可以每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷,以减少肿胀和疼痛。随后,可以用热敷来放松肌肉并促进血液循环。
3.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助缓解疼痛和炎症。对于更严重的疼痛,医生可能会建议使用其他镇痛药或肌肉松弛剂。
4.物理治疗:专业的物理治疗可以通过特定的拉伸和强化练习来改善腰部肌肉的功能,从而提高平衡能力并减少头晕症状。
5.体位改变和姿势调整:缓慢地从坐姿或卧姿过渡到站立姿势可以减少头晕的发生。保持良好的姿势也有助于减轻腰部压力,预防进一步损伤。
腰部扭伤导致的头晕多与姿势不稳相关,通过上述方法通常可以有效缓解。如果症状持续或加重,应考虑就医以排除其他潜在问题,如神经系统障碍或耳内问题。