维生素D3和AD，哪个更能促进身高增长

病情分析：维生素D3在促进身高增长方面比维生素AD（即维生素A和维生素D的组合）更为重要。虽然维生素A对于整体健康和视力非常关键，但维生素D3在骨骼健康与生长方面发挥着更加直接的作用。

1.维生素D3是帮助身体吸收钙的重要元素，而钙是骨骼生长的基础矿物质。充足的钙吸收有助于骨骼的正常发育和增长。

2.在阳光照射下，皮肤会自然生成维生素D3，这种天然的生成方式是儿童和青少年获取维生素D3的主要途径之一。通过膳食补充剂和富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品，也可以有效补充维生素D3。

3.临床研究表明，缺乏维生素D3可能导致青少年的骨密度降低，甚至出现骨骼发育不良的现象。保持适当的维生素D3水平对于骨骼健康和身高增长至关重要。

为了优化维生素D3的摄入，可以确保日常饮食中含有足够的来源，同时适量接受阳光照射。过量的维生素补充也可能引发副作用，因此若考虑补充剂，建议咨询专业医生。