沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食结构:纤维素摄入量对排便有直接影响。高纤维饮食通常促进更规律的排便,而低纤维饮食可能导致便秘。
2.水分摄入:充足的水分摄入有助于大便形成和通过肠道。如果饮水不足,可能导致大便干燥和困难。
3.运动量:适度的身体活动可以帮助提高肠道蠕动能力,从而促进排便。减肥过程中增加运动量常常有助于维持正常的排便频率。
4.心理状态:压力和焦虑可能影响消化系统,有些人可能因此出现便秘或腹泻。
5.生理差异:每个人的消化系统功能不同,即使饮食和生活方式相似,排便频率也可能不同。
如果减肥期间排便频率大幅减少或者伴随不适感,则应考虑调整饮食、增加水分摄入和运动量。如果这些调整无效或出现其他症状,建议咨询医生以排除潜在健康问题。