长期做俯卧撑会带来哪些身体变化

病情分析：长期进行俯卧撑锻炼可以显著增强肌肉力量，提高耐力，并改善整体身体素质。具体变化如下：

1.增加胸部肌肉力量：俯卧撑主要锻炼到胸大肌，长期坚持可以使胸部更厚实，更有力量。

2.强化肩膀和上肢肌肉：在动作过程中，三角肌、肱三头肌和前臂肌肉得到有效的锻炼，这些区域的肌肉会变得更加结实和发达。

3.改善核心肌群稳定性：俯卧撑需要核心肌群的参与，包括腹肌、下背部肌肉，长时间练习可以提高核心力量和稳定性。

4.提升心肺功能：连续多次的俯卧撑训练可作为一种有氧运动，提高心脏和肺部的工作效率。

5.增进骨骼健康：负重运动有助于增加骨密度，降低骨质疏松风险。

在进行俯卧撑锻炼时，需要注意保持正确的姿势，以避免不必要的伤害，同时须根据自身的身体状况合理安排运动量，以便获得最佳效果。