俯卧撑一天做多少合适

病情分析：根据个体差异，俯卧撑的每日适宜数量因人而异。一般建议初学者从10到20次开始，并逐步增加至每天50到100次。需要注意身体状况和目标。

1.健康状态：身体健康且没有特殊禁忌症者可以按照计划进行。但有心血管疾病、关节问题或其他健康风险的人群应在专业指导下进行调整。

2.个人目标：如果目标是提高耐力和基本健康水平，每天分组进行，逐步增加次数；若目标是增强力量和肌肉增长，可以结合其他训练，控制总量并增加强度。

3.强度调节：每周可设置休息日，避免过度训练导致疲劳或损伤。遵循循序渐进原则，合理安排训练和休息时间。

保持正确的姿势和规律的呼吸是确保俯卧撑效果和安全的关键。同时，重视自身能力，不追求一味增加数量，以免损害健康。