每天20个俯卧撑怎么样

病情分析：每天做20个俯卧撑对身体健康有积极影响，包括增强肌肉力量、改善心血管健康和提高上肢耐力。

1.肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌等上半身肌肉。长期坚持可以增加这些肌肉的力量和体积，使上肢更结实。

2.心血管健康：俯卧撑属于中等强度的无器械抗阻训练，能够提高心肺功能，促进全身血液循环，有助于心血管系统的健康。

3.上肢耐力：每天进行一定数量的俯卧撑，能在不增加过多负担的情况下，提高上肢的耐力，也为从事其他运动打下基础。

4.体重管理：结合适当的饮食控制和其他运动项目，俯卧撑有助于增加热量消耗，从而帮助管理体重。

5.核心稳定性：俯卧撑过程中需要保持身体直线，能够有效锻炼核心肌群，从而提高整体身体稳定性和协调性。

建议根据个体的身体状况逐步增加数量或难度，以避免过度劳累或受伤。对于初学者而言，20个是一个不错的开始，但随着体能的提升，可以尝试增加数量或者改变姿势来挑战更高的运动水平。