唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
血压113/73mmHg属于正常范围。以下将从“血压正常范围的定义”、“影响血压的因素”、“测量血压的注意事项”和“维持正常血压的方法”四个方面进行说明。
成人的正常血压范围一般为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。113/73mmHg属于正常范围。不同年龄、性别或健康状况的人，血压标准可能有所差异。例如，老年人的血压目标值通常会适度放宽，而儿童和青少年的血压标准则低于成年人。长期保持在正常范围内的血压对保护心脑血管健康至关重要。
(1)年龄增长会导致血管硬化，血压可能逐渐升高。
(2)遗传因素可能使某些人更易出现高血压或低血压问题。
(3)饮食习惯中高盐、高脂饮食会增加血压异常的风险，而充足钾摄入有助于控制血压。
(4)身体活动不足会降低心血管功能，增加血压波动可能性。
(5)心理压力、焦虑情绪会通过神经调节机制引发血压短期波动。
(1)测量时间应选择在休息状态下，如起床后或饭前30分钟，避免剧烈运动后立即测量。
(2)使用符合要求的血压计，确保袖带松紧适当且位置正确，一般围绕上臂测量效果最佳。
(3)保持坐姿正直，手臂与心脏平齐，避免交叉双腿以免影响读数准确性。
(4)连续测量时，应间隔至少1分钟，让血液循环恢复到初始状态。
(1)养成低盐饮食的习惯，每天食盐摄入量建议控制在6克以内，同时多摄入新鲜蔬果以补充钾离子。
(2)坚持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助维持心血管系统健康。
(3)控制体重，避免肥胖，因为超重会增加心脏负担，从而升高血压。
(4)戒烟限酒，尤其是过量饮酒可能直接导致血压急剧升高。
(5)学会缓解压力，可通过冥想、深呼吸等方法放松身心，减少因情绪波动导致的血压异常。
血压113/73mmHg是一个令人满意的结果，表明血管健康状况良好。不过，仍需关注生活方式和日常健康管理，尤其是定期监测血压变化，及时了解心血管健康状况。