如何调整坐姿防止近视

病情分析：保持良好的坐姿有助于预防近视。确保眼睛与书本或电脑屏幕的距离适当。建议保持在30至40厘米之间，这样可以减少眼睛的疲劳。椅子的高度应使双脚平放在地面，膝盖呈90度角，以支撑身体并保持脊柱自然曲线。桌面的高度应与肘部等高，以避免身体前倾。

1.眼睛与书本或屏幕的距离应为30至40厘米。这个距离能有效减轻眼睛的调节负担。

2.椅子高度应保证双脚稳稳着地，膝盖形成90度角。这样的坐姿有助于维持良好的血液循环。

3.桌面高度应与肘部齐平，手臂自然下垂，手腕和前臂保持在一条直线上。

4.屏幕上沿与眼睛保持水平或略低的位置，从而减少颈部肌肉的紧张。

5.每隔20分钟休息一下，望向远处至少6米以外的地方20秒，帮助眼睛放松。

通过注意工作环境中的细节和姿势，可以有效减少视觉疲劳，降低近视发生的风险。合理安排用眼时间同样重要，尤其是长时间使用电子设备时。