青春期身高矮小能否食用坚果

病情分析：青春期身高矮小者可以适量食用坚果，因为坚果中富含多种营养成分，对身体健康和生长发育有益。

1.蛋白质：坚果如杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的蛋白质。蛋白质是身体生长和组织修复的重要组成部分，有助于骨骼和肌肉的健康发展。

2.健康脂肪：坚果中存在大量不饱和脂肪酸，这些健康脂肪对于脑功能和细胞健康至关重要，同时也有助于体内激素的正常生成与调节。

3.维生素和矿物质：许多坚果含有维生素E、镁、锌等微量元素，这些营养成分对骨骼的发育和免疫系统的功能具有支持作用。

4.能量来源：坚果能提供高能量，适量摄入可以为身体在快速生长期提供必要的热量。

在饮食中加入坚果时，应注意适量，不要过量，以避免摄入过多的卡路里。均衡的饮食和适当的运动也是促进青少年身高增长的重要因素。保持良好的生活习惯和足够的睡眠对促进生长同样重要。