流感如何做好预防

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议所有6月龄以上无禁忌人群每年接种一次，通常在流行季前完成。同时需配合勤洗手、戴口罩、保持通风等日常措施，才能形成完整防护。

1、接种疫苗：中国疾病预防控制中心2023年发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南》指出，接种流感疫苗可降低50%至70%的流感相关住院风险。6月龄至8岁儿童首次接种需2剂次，间隔4周；9岁及以上人群每年1剂。接种后约2至4周产生保护性抗体，保护期维持6至8个月，因此需每年重新接种。对疫苗成分过敏者禁止接种，急性发热期患者应推迟至症状消退后。

2、手部清洁：流感病毒可在手部存活数小时。使用肥皂和流动水洗手，揉搓时间不少于20秒，覆盖掌心、手背、指缝、指尖和拇指。无洗手条件时，使用含60%以上乙醇的免洗洗手液。外出返家、餐前、接触公共物品后均需执行。

3、呼吸道防护：流感流行季进入医院、地铁、商场等密闭拥挤场所，应佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需完全覆盖口鼻和下颌，每4小时更换一次，潮湿或污染时立即更换。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮挡，纸巾丢弃后立即洗手。

4、环境通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。气温适宜时可持续开窗。通风可稀释室内空气中病毒颗粒浓度。冬季通风期间注意保暖，可轮流开启不同房间窗户。门把手、桌面、手机等高频接触表面，每日用含氯消毒剂或75%乙醇擦拭1至2次。

5、减少暴露：流感流行高峰期，尽量避免前往人群密集且通风不良的场所。与出现发热、咳嗽、咽痛等症状者保持1米以上距离。家庭成员出现流感症状时，应单间居住，使用独立卫生间，共处时双方均佩戴口罩。患者体温恢复正常、症状消失48小时后可解除隔离。

6、增强体质：保持每日7至8小时睡眠，均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，每周进行150分钟中等强度有氧运动。吸烟者应戒烟，吸烟会损伤呼吸道纤毛清除功能，增加感染风险。慢性病患者需将血压、血糖、肺功能等指标控制在稳定范围。

出现流感样症状后，应在发病48小时内就医评估，早期抗病毒治疗可缩短病程、减少并发症。抗菌药物对流感病毒无效，不应自行服用。居家期间多饮水，密切观察呼吸频率、体温和意识状态，若出现持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛或意识模糊，需立即急诊。

常见问题

是。流感病毒变异快，疫苗组分每年更新，且接种后抗体水平6至8个月后下降，因此每年均需重新接种。

是。现有指南认为鸡蛋过敏者接种流感疫苗是安全的，但接种后需在接种点观察30分钟，确认无异常再离开。

否。口罩可降低飞沫传播风险，但不能提供完全保护。需与疫苗接种、手卫生、通风等措施联合使用。

部分相同。两者均需勤洗手、通风、戴口罩。但流感有疫苗可接种，普通感冒无专用疫苗，预防侧重手卫生和避免接触。

否。急性发热期应推迟接种，待体温恢复正常、症状消退后，再咨询接种点安排补种。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）. 2020.

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 流行性感冒抗病毒治疗与预防专家共识. 中华结核和呼吸杂志, 2022.

[4] 中国疾病预防控制中心. 流感预防控制技术指南. 2021.