沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.运动：运动有助于消耗身体中的葡萄糖，并促进细胞对葡萄糖的摄取。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。
2.控制饮食：选择低GI（升糖指数）的食物，例如全谷类食品、新鲜蔬菜和水果、豆腐等。同时减少高GI食物的摄入，如白面包、甜点、糖果等。
3.喝足够的水：适量的饮水有助于稀释血液，使血液中的糖分更容易被肾脏排泄出去。建议每天饮用8-10杯水。
4.减轻压力：长期处于紧张或焦虑状态会导致血糖升高。可以试着通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
5.食用某些草药或食物：例如苦瓜、肉桂、丝瓜、薏米等都具有降血糖的作用，可以适当食用。
请注意：以上建议只是帮助快速降低血糖的方法之一。如果患有糖尿病等相关疾病，请务必咨询医生。