尽快入睡方法

病情分析：在晚上睡觉的时候，如果总是会出现入睡很困难的情况的话，那么建议可以在晚上睡觉的时候放松一下自己的身心，不要什么都想，也要放松一下自己的眼睛，这个时候脑袋不要想一些事情要尽量的把自己放空，或者在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，这样都是可以帮助起到良好的调养的效果的，另外在睡觉之前不要想一些容易让自己兴奋的事情，不然一旦多巴胺分泌增多的话，就容易导致很难入睡的情况。