失眠怎么快速入睡方法

病情分析：失眠有两种快速入睡的方法：1.非药物法：养成良好的睡眠习惯，营造温暖舒适的睡眠环境，睡前避免兴奋的活动，喝干扰睡眠的饮料，如咖啡，浓茶等，等到有困了就去睡觉。如果你上床睡觉15-20分钟还无法入睡，就应该起床；不管你晚上睡多久，第二天都应该准时起床。你也可以使用肌肉放松训练来帮助你入睡，比如瑜伽、气功和太极拳。2021-07-29