失眠了怎么办怎么尽快入睡

平时养成良好的睡眠习惯，多吃清淡的食物，白天保持清醒，让自己兴奋起来，从不睡觉，晚上睡个好觉，不熬夜，放松心情，保持乐观知足的良好心态。白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡，心理调节，劳逸结合，按时睡觉，多选择和平宁片口服，与家人朋友沟通。