补充性功能的维生素

补充性功能的维生素是指那些在人体中有特定生物学功能，对维持健康状态至关重要的有机化合物。人体不能自行合成足够的维生素，因此需要通过饮食来获取。补充性功能的维生素可以帮助预防多种疾病并支持身体正常运作。以下是一些常见的维生素及其主要功能：

1.维生素A-重要的抗氧化剂，有助于视力、皮肤健康和免疫系统。

2.B群维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）-帮助身体将食物转换为能量，影响脑部和神经系统的健康。

3.维生素C-另一种强大的抗氧化剂，有助于修复身体组织、促进铁吸收和增强免疫系统。

4.维生素D-对骨骼健康至关重要，因为它帮助身体吸收钙。

5.维生素E-保护细胞不受自由基损害，对皮肤和眼睛健康尤其重要。

6.维生素K-主要作用于血液凝固和骨骼健康。

这些维生素各有其独特的功能，但通常它们在体内相互作用，并协同工作以维护整体健康。例如，维生素C可以增强维生素E的重活性（即使维生素E被氧化后，维生素C可以帮助恢复其抗氧化性）。因此，采取均衡的饮食和必要时进行适当的补充是非常重要的。