补充叶酸有哪些方式？

补充叶酸可以口服叶酸补充剂，剂量是每天400微克，选择单片剂量为400微克的叶酸，每天一片，或者服用含有叶酸的维生素和矿物质合剂，增加一些富含叶酸的食物，如一些绿叶菜，猪肝，坚果，大豆，水果等通过食物补充叶酸，平时也可以适当的锻炼提高身体素质，平时要养成良好的生活习惯，不能过度劳累，熬夜要保证睡眠充足。