降血糖主食吃什么好

病情分析：降低血糖的主食最好选择低GI（糖指数）和高纤维的食物。以下是一些建议：

1.燕麦：燕麦是一种健康的主食，因为它富含纤维和低GI碳水化合物。可以作为早餐或午餐的主食。

2.糙米：糙米比白米更健康，因为它保留了营养物质和纤维。可以用来代替白米。

3.全麦面包：全麦面包也是一种富含纤维和低GI碳水化合物的主食。可以用来代替普通面包。

4.红薯：红薯是一种富含抗氧化剂和低GI碳水化合物的食物。可以作为主食或加入蔬菜中。

5.豆类：豆类如黑豆、绿豆、芸豆等也是一种富含纤维和低GI碳水化合物的食物。可以作为主食或加入汤中。

请注意，除了改变主食以外，饮食中还应该减少高糖、高脂肪、高热量的食物。此外，进行适当的运动和保持健康的体重也有助于降低血糖水平。

2023-06-21