魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水是零卡路里的饮品,因此无论何时饮用,都不会直接导致体重增加。对于想要减少热量摄入的人来说,水是一个非常好的选择。
2.充足的水分摄入可以提高基础代谢率。据研究显示,饮用500毫升的水可以将代谢速度提高约30%,这种效果可以持续大约30到40分钟。
3.饮水能够帮助改善消化系统的功能,特别是在正餐之前喝一杯水,可以帮助控制食欲,从而减少进食量。
4.喝水还有助于肌肉功能和关节润滑,这对于喜欢运动的人群尤其重要,因为良好的肌肉功能可以提高锻炼效果。
5.有助于排除体内多余的钠和其他废物,减少水肿现象,有助于实现更明显的减肥效果。
在进行任何形式的减肥计划时,确保每天摄入充足的水分是必要的,这有助于支持整体健康,并可能促进体重管理。