昆仑穴的简单取穴方法

昆仑穴位于足外踝尖与跟腱之间的凹陷处，取穴时先找到外踝最高点，再向后触及跟腱前缘，两点连线中点凹陷即为该穴。

定位依据与操作步骤

1、解剖标志定位：昆仑穴属足太阳膀胱经，位于踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。该定位依据中华人民共和国国家标准《经穴名称与定位》（GB/T 12346-2021），由全国针灸标准化技术委员会发布，是针灸取穴的规范依据。

2、四步取穴操作：第一步，受术者取坐位或俯卧位，足部自然放松，踝关节处于中立位；第二步，操作者用手指沿小腿外侧向下滑动，触及外踝最突出的骨性标志，即外踝尖；第三步，从外踝尖向后水平移动，触及一条粗大紧张的肌腱，即跟腱；第四步，在外踝尖与跟腱前缘之间的中点凹陷处按压，出现酸胀感的位置即为昆仑穴。

3、体表标志的个体差异：外踝尖与跟腱之间的宽度存在个体差异。成年人该间距约为1.5至2.5厘米，体型偏瘦者间距较窄，体型偏胖或踝部水肿者间距增宽。取穴时以两结构之间的中点凹陷为准，不以固定厘米数定位。

4、与邻近穴位的区分：昆仑穴与太溪穴位置相近但分属不同经络。太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中，属足少阴肾经；昆仑穴位于外踝尖与跟腱之间，属足太阳膀胱经。两者以内踝和外踝为分界，取穴时需明确踝尖的内外侧。

5、按压反应作为验证：准确定位后，以拇指指腹垂直向下按压，可出现局部酸胀感，部分人群酸胀感可向足跟或足外侧放射。该反应可作为取穴准确性的参考，但不可作为唯一判断标准。

取穴注意事项

• 踝部存在急性扭伤、骨折、皮肤破损或明显肿胀时，不宜在该区域进行按压操作。
• 孕妇不宜按压昆仑穴，传统针灸理论认为该穴与妊娠状态存在关联，操作前应咨询专业医师。
• 取穴时踝关节应保持中立位，足部内翻或外翻均可导致跟腱位置偏移，影响定位准确性。
• 自行取穴仅用于日常保健按压，若需针刺治疗，须由具备执业资格的中医师操作。

昆仑穴的定位核心在于外踝尖与跟腱之间的凹陷，以骨性标志和肌腱为参照，而非依赖固定距离测量。取穴时保持踝关节中立位，按压出现酸胀感可辅助确认位置。踝部急性损伤或妊娠状态下应避免按压该穴。

常见问题

在外踝。昆仑穴位于足外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足太阳膀胱经；内踝尖与跟腱之间的凹陷为太溪穴，属足少阴肾经。

是。准确定位后按压出现局部酸胀感属于常见反应，部分人群酸胀感可向足跟或足外侧放射，该反应可作为取穴准确性的参考。

否。传统针灸理论认为昆仑穴与妊娠状态存在关联，孕妇不宜按压该穴，如有相关需求应咨询专业医师。

否。踝部存在急性扭伤、骨折、皮肤破损或明显肿胀时，不宜在该区域进行按压操作，应先行医学评估。

参考资料

[1] 中华人民共和国国家标准《经穴名称与定位》（GB/T 12346-2021），全国针灸标准化技术委员会

[2] 石学敏主编.《针灸学》. 中国中医药出版社

[3] 王华，杜元灏主编.《针灸学》. 中国中医药出版社