脚扭伤了不肿但是里面疼如何治疗

病情分析：脚扭伤但不肿可能仍然涉及软组织损伤，如韧带拉伤或轻微撕裂。尽管没有明显肿胀，疼痛仍需重视治疗。对于这种情况，推荐采取以下措施：

1.休息：避免走动及任何会给受伤部位施加压力的活动，以防止进一步损伤。

2.冰敷：每2至3小时用冰袋敷在疼痛区域，每次20分钟。这有助于减少内部炎症和控制疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，提供适度的压迫来减缓肿胀并支持关节。

4.抬高：将患肢抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻可能的隐形肿胀。

5.药物：可使用非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生以缓解疼痛和炎症，但应在医生指导下进行。

6.专业咨询：如果疼痛持续超过48小时，建议就医进行评估，以排除更严重的伤况如骨折。

在治疗过程中，应注意观察疼痛的变化。如果出现加重或其他症状，应及时就医。遵循专业医疗建议是确保康复的关键环节。