长身高阶段的孩子睡前饥饿应选用何种食物

病情分析：在长身高阶段，孩子睡前饥饿可以适当选择一些健康的食物来补充能量，但需注意避免对睡眠和身体健康产生不利影响。优选的食物包括富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，以及含有适量钙质和其他微量元素的零食。

1.蛋白质：夜间是身体修复和生长的重要时期，蛋白质有助于促进这些过程。可以考虑给孩子吃一些低脂肪的蛋白质食物，如一小块鸡肉、鱼肉或者一个煮鸡蛋。大约每100克鸡肉含有31克蛋白质。

2.复合碳水化合物：这类碳水化合物可以提供持续的能量释放，有助于保持血糖稳定。可以选择全麦面包或者燕麦粥，每100克燕麦片含有约66克碳水化合物。

3.含钙食物：钙对于骨骼生长至关重要，可以通过牛奶或奶酪摄取。一杯牛奶（约240毫升）通常含有约300毫克钙。

4.坚果和种子：这些食物富含健康脂肪和各种矿物质，可以作为良好的零食选择。例如，每28克杏仁含有约6克蛋白质和75毫克钙。

须注意的是，睡前应避免摄取高糖和油炸食品，以防止消化不良和影响睡眠质量。适量的饮食可以帮助孩子在生长发育期获得所需的营养，同时也有助于形成良好的饮食习惯。