杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.榴莲中的热量较高:每100克榴莲大约含有150千卡的热量,一个巴掌大小的榴莲可能重约200克,因此能量摄入不容忽视。
2.高糖分:榴莲的糖分含量较高,每100克榴莲含有约27克糖,这部分糖分在短时间内大量摄入可能影响血糖水平。
3.高脂肪:每100克榴莲中含有约5克脂肪,主要是饱和脂肪酸。过量摄入可能对一些人群造成代谢负担。
4.纤维含量:榴莲的纤维素含量为每100克有约3.8克,有助于消化,但过量可能导致不适。
对于大多数人来说,适量食用榴莲通常不会引发上火。但个体差异较大,某些人可能对榴莲更加敏感。同时,平衡饮食并注重饮水可以降低上火的风险。