张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.药物治疗:可以使用消炎止痛药来帮助减轻症状。非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生,通常用于缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗:专业的物理治疗师可以设计特定的拉伸和加强练习,以恢复颈部肌肉的灵活性和力量。这可能包括超声波、热疗或冷疗等方法。
3.姿势调整:改善日常生活中的姿势非常重要,例如电脑工作的坐姿和枕头的高度,避免长时间低头或固定一个姿势。
4.推拿按摩:在专业人员指导下进行的按摩能够放松紧绷的肌肉并促进血液循环,有助于减轻僵硬感。
5.休息和运动相结合:适度的休息可以帮助缓解急性疼痛,而轻柔的运动有助于加速康复过程。
6.心理调节:压力和焦虑也会导致或加重肌肉紧张,因此放松心态、保持良好的精神状态同样重要。
如果上述方案仍然无法缓解症状,建议尽早咨询专业医生以进行详细检查和治疗。