武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.皂苷和凝集素是生豆角中的主要毒性物质。皂苷会刺激胃肠道,而凝集素可能引起红细胞凝集和消化道不适。大约每100克鲜豆角中含有0.1-0.2毫克的凝集素。通常,煮沸豆角达到沸点并保持10分钟以上的时间可以破坏这些毒素。
2.生木薯中的氰苷在体内会转化为氢氰酸,具有剧毒。摄入一定量氢氰酸后可能导致头痛、恶心、呕吐甚至呼吸困难。甜木薯品种每公斤含有约20毫克氰苷,苦木薯品种的含量可高达50-400毫克。不当处理或烹饪不足时,危险性增加。在烹饪前将木薯去皮、切块,并在开水中煮至少45-60分钟可以去除大部分氰苷。
为了避免食物中毒,确保豆角和木薯被彻底煮熟是非常重要的。通过正确的烹饪方法,可以有效减少或消除其中的毒性成分。
