武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣：红枣是一种常用的中药材，具有补血、养心等功效。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够补血养颜。
3.枸杞子：枸杞子是一味常用的中药材，具有滋阴补血、明目等功效。
4.银耳：银耳富含蛋白质、多糖、胶质等营养成分，有润肺止咳、养血益气等作用。
5.紫菜：紫菜含有丰富的钙、铁、碘等矿物质，能够补血养颜，同时还有助于缓解焦虑和失眠等问题。
6.莲子：莲子具有滋养心脾、安神定志等作用，常被用于治疗失眠、健忘等症状。
以上只是一部分补血安神的食物，如果您有特定的需求或身体状况，请在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。