许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.与医生咨询：在计划怀孕之前，建议与医生进行咨询。医生可以评估健康状况，并提供有关如何最好地准备怀孕的建议。
2.优化身体健康：确保自己身体健康非常重要。采取适当的营养饮食、均衡的饮食习惯和锻炼，以确保身体获得足够的营养和活动。如果您有任何慢性疾病或特殊需求，请与医生讨论如何管理这些情况。
3.停止药物和毒品使用：某些药物和毒品可能会对胎儿产生负面影响，包括处方药、非处方药、大麻、可卡因等。在计划怀孕之前，要与医生讨论正在使用的所有药物，并获得指导。
4.接种疫苗：确保免疫系统处于良好状态。在怀孕之前，确保接种了推荐的疫苗，如流感疫苗、风疹疫苗和水痘疫苗。
5.停止酗酒和戒烟：酒精和尼古丁对胎儿的发育有害。在怀孕之前，最好戒酒并停止吸烟。
6.补充叶酸：叶酸是一种重要的维生素，对胎儿的脑部和神经管发育至关重要。在怀孕之前，开始补充叶酸，以确保足够的摄入量。
7.减少应激和压力：减少生活中的应激和压力，保持良好的心理状态对于健康的怀孕非常重要。可以通过做运动、冥想、放松技巧等方式来帮助减轻压力。
请记住，每个人的情况都有所不同，这些只是一些建议。与医生讨论具体情况，以便获得适合个性化建议。