病情描述: 富含镁的营养食物有哪些
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、烤腰果:每百克烤腰果含有292毫克的镁。
2、黑豆:每半杯黑豆含有60毫克的镁。
3、菠菜:每杯切碎的菠菜含有157毫克的镁。
4、南瓜籽:每40克南瓜籽含有168毫克的镁。
5、杏仁:每40克杏仁含有97毫克的镁。
6、鳕鱼:每100克鳕鱼含有53毫克的镁。
7、芝麻:每四十克芝麻含有126毫克的镁。
8、牛肉:每100克牛肉含有22毫克的镁。
9、燕麦:每100克燕麦含有140毫克的镁。
10、坚果:像巴西坚果、开心果和核桃这样的坚果都是富含镁的食物,每四十克坚果含有约80-100毫克的镁。
2023-10-16