菊花枸杞茶的功效是什么

菊花枸杞茶的主要功效是辅助清肝明目、缓解视疲劳，并对肝火偏旺引起的眼干、眼涩有一定改善作用。该茶属于日常食养饮品，不能替代药物治疗任何眼科或内科疾病。

1、清肝明目：菊花归肺、肝经，枸杞归肝、肾经，二者搭配泡水，对长时间用眼后出现的眼干、眼涩、视物模糊有辅助缓解作用。

2、滋补肝肾：枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，中医学认为其能补益肝肾精血，适合肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣人群日常饮用。

3、辅助抗氧化：枸杞中的多糖类物质在多项体外实验中表现出清除自由基的活性，但人体内实际效果仍需更多临床研究证实。

4、缓解眼疲劳：对于每日使用电子屏幕超过4小时的人群，温饮菊花枸杞茶可作为辅助放松眼部的方式之一，但需配合定时远眺。

5、调节情绪：菊花气味清香，热水冲泡后饮用有助于放松心情，对肝气郁结引起的烦躁有一定舒缓作用。

《中国居民膳食指南（2022）》由中国营养学会发布，其中强调日常应足量饮水，推荐成年男性每日饮水1700毫升、女性1500毫升，茶饮可作为饮水补充形式之一，但不建议以茶代水长期大量饮用。另据国家卫生健康委员会2023年发布的居民健康素养监测数据，我国居民每日屏幕使用时间超过6小时的比例较五年前明显上升，视疲劳主诉随之增加，这也是菊花枸杞茶受到关注的原因之一。

需要明确的是，菊花枸杞茶性质偏凉，脾胃虚寒者饮用后可能出现腹部不适或大便偏稀。枸杞含糖量不低，每100克干枸杞约含碳水化合物57克左右，血糖控制不佳者不宜大量食用。冲泡时建议菊花3至5朵、枸杞10至15粒，用80摄氏度左右热水浸泡5分钟即可，水温过高可能破坏部分活性成分。每日饮用1至2杯为宜，连续饮用两周后可停用数日。正在服用抗凝药物者，饮用前应咨询医师，因枸杞可能与部分药物发生相互作用。若眼部不适持续超过一周或伴有视力骤降、眼痛、头痛，应及时就诊眼科，不能依赖茶饮缓解。

常见问题

否。近视属于眼轴变长或屈光异常，菊花枸杞茶无法改变眼球结构，不能治疗近视，仅可辅助缓解视疲劳。

每日1至2杯为宜，每杯用菊花3至5朵、枸杞10至15粒，连续饮用两周后建议停用数日再继续。

需控制用量。枸杞含碳水化合物较高，血糖控制不佳者应减少枸杞用量或咨询医师后再饮用。

四季均可，但夏季和秋季气候干燥时更常饮用，冬季脾胃虚寒者应减少菊花用量或改用温性食材搭配。

否。菊花枸杞茶属于食养饮品，不能代替任何眼药水或药物治疗，眼部持续不适应及时就诊眼科。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.

[2] 国家卫生健康委员会. 2023年中国居民健康素养监测报告.

[3] 南京中医药大学. 中药大辞典（第二版）. 上海科学技术出版社.

[4] 中国药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 中国医药科技出版社.