吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、苹果：富含可溶性纤维果胶，有助于降低胆固醇和稳定血糖水平。此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，对心血管健康有益。
2、柚子：含有丰富的维生素C和钾，有助于调节血压。柚子中的某些化合物还可以改善胰岛素敏感性，从而控制血糖。
3、香蕉：香蕉富含钾元素，有助于平衡体内钠含量，从而降低血压。其纤维含量高，可以促进肠道健康和血糖控制。
4、蓝莓：蓝莓中的花青素和抗氧化剂有助于减缓细胞老化，促进血管健康，并有助于改善胰岛素敏感性。
5、樱桃：樱桃含有大量的抗氧化剂和抗炎物质，可以帮助降低胆固醇和血糖水平，同时对高血压患者有益。
6、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C、钾和膳食纤维，有助于调节血压和降低胆固醇，还能改善胰岛素敏感性。
7、草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇、血压和稳定血糖水平。