在水里脚抽筋了怎么办自救

病情分析：其实很多人在游泳的时候，都有可能伴随着出现脚抽筋的情况，而一旦出现这样的情况，对于游泳的人来说是有一定的风险系数的，所以不建议在没有做好充足的准备的情况下，就去一些没有人管理的区域游泳，要多给自己身体补充一些钙物质，多吃一些蛋白质等食物，在觉得身体状态也可以的情况下再去游泳，如果出现抽筋的情况，可以进行适当的按摩。