牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.放松:压力可能导致肌肉收缩,引发疼痛。通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松来缓解压力。
2.冷敷或热敷:局部冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀,热敷则有助于放松紧张的肌肉。选择适合自身情况的方法。
3.姿势调整:不良姿势会增加肌肉紧张,从而引发疼痛。改善坐姿、站姿,保持身体平衡,有助于减少不适。
4.充足休息:疲劳是引发头痛的重要因素之一。确保得到充足的睡眠和休息,以帮助身体恢复。
5.止痛药物:如必要,可使用非处方止痛药,但应遵循说明书上的指导,并避免长期依赖。
如果上述措施无法有效缓解疼痛,或疼痛加剧,应寻求医生的专业建议和评估,以排除其他潜在健康问题。