杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.生食黄瓜:
保持水分:黄瓜含有约95%的水分,生食能够为身体补充水分,有助于保持皮肤的水润和身体的水合作用。
维生素C保留:生吃黄瓜可以最大限度地保留维生素C,这是一种重要的抗氧化剂,有助于增强免疫系统功能和促进伤口愈合。
膳食纤维:黄瓜中的膳食纤维有助于消化健康,促进肠道蠕动,预防便秘。
2.熟食黄瓜:
抗氧化物质:烹饪过程可能会降低一些维生素的含量,但同时也能增加某些抗氧化物质如β-胡萝卜素的生物利用率。
易于消化:对于一些肠胃较弱的人群,熟食黄瓜可能更容易消化,减少生食可能带来的刺激。
温热性质:熟食后,黄瓜对胃部的冷刺激减小,适合在寒冷天气中食用以维持体温。
注意,不同的烹饪方式如蒸、煮或炒,都会影响黄瓜的营养成分和健康效益。在日常饮食中,适当结合生食和熟食方式,可以全面摄取黄瓜的营养价值。