史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.维生素A:胡萝卜、南瓜和菠菜等富含维生素A,有助于维持正常的视觉功能。
2.维生素C:柑橘类水果、草莓和西兰花中含有丰富的维生素C,可减少氧化应激对眼睛的伤害。
3.维生素E:坚果和绿叶蔬菜中的维生素E有抗氧化作用,能够保护眼细胞。
4.ω-3脂肪酸:鱼类如鲑鱼和沙丁鱼中的ω-3脂肪酸可改善眼睛干燥的问题。
5.矿物质锌:贝类、瘦肉和豆类中含有的锌有助于将维生素A从肝脏转移到视网膜,从而形成黑色素,增强夜间视力。
饮食调节无法矫正已存在的近视,但可以为眼睛提供所需的营养支持。注意合理用眼,定期休息,避免长时间盯着电子屏幕以减缓近视的加深。