运动完想吐怎么办

病情分析：运动后恶心或想吐的现象可能与多种因素有关，总结如下：

1.运动强度：剧烈运动会导致身体血液重新分配，更多流向肌肉，而非消化系统，从而引发恶心。建议在运动中控制强度，根据个人体能逐步增加。

2.脱水：运动过程中大量出汗可能导致脱水，造成电解质失衡，引起恶心。运动前、中、后应适量饮水，以维持身体水分平衡。

3.进食时间和内容：运动前吃得过多或过于油腻的食物，可能导致胃部不适。运动前1-2小时适量进食易消化的碳水化合物和蛋白质，并避免高脂肪、高纤维食物。

4.呼吸不当：不正确的呼吸方式会影响氧气供给，引发恶心。确保运动过程中保持均匀且深长的呼吸，以提高氧气摄入。

如在运动后感到恶心，应立即停下休息，坐下或躺下并抬高双腿，有助于恢复血液供应。同时，保证充足水分摄入，如果恶心持续或伴随其他严重症状，建议寻求医疗专业人员的帮助。