平台期时身体会发生什么变化

病情分析：平台期是指在减肥过程中体重经过一段时间的下降后，出现暂时停滞不前的现象。此时，身体会经历以下变化：

1.新陈代谢率降低：当摄入的热量减少时，身体会自动调整基础代谢率，以保留能量。这种适应性热生理反应会导致每天消耗的卡路里减少。

2.荷尔蒙水平变化：节食或快速减重可能引起某些饥饿激素（如瘦素和胰岛素）的变化，影响食欲和能量储存，进而使得体重更加难以下降。

3.肌肉质量影响：在减肥过程中，如果蛋白质摄入不足或运动量不足，可能会导致肌肉流失。由于肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，肌肉质量的下降也会进一步降低基础代谢率。

4.能量消耗效率提高：身体为了应对营养摄入的减少，会提高能量利用效率，即同样的活动将花费更少的能量，这使得相同的锻炼强度达不到以前的减肥效果。

5.水分波动：体内水分含量的变化常常被误解为脂肪损失或增益。在平台期，体重变化可能只是因为水分的积累或排出，而不是脂肪的增加或减少。

为了突破平台期，可能需要调整饮食和锻炼策略，比如增加运动量、改变运动种类，或者重新评估每日热量摄入。重要的是保持耐心和持续的生活方式改变，逐步实现健康目标。