为何减肥初期体重下降明显，后期却停滞不前

病情分析：减肥初期体重下降明显主要是由于水分和糖原的减少，而后期体重停滞则与基础代谢率的降低、肌肉量的变化以及身体适应性有关。

1.初期体重下降：

在减肥初期，人体会消耗储存在肌肉和肝脏中的糖原。每克糖原通常伴随约3克的水分。糖原的消耗导致体内水分迅速减少，从而表现为体重下降。

这种快速的体重下降常常在开始饮食控制和增加运动量后的前几周尤其明显。

2.后期体重停滞：

基础代谢率的调整：减肥时，热量摄入减少，身体会通过降低基础代谢率来适应新的能量平衡。这意味着即使保持原有的饮食和运动计划，消耗的卡路里也会减少。

肌肉量变化：若未能充分进行力量训练，可能出现肌肉量减少，进一步降低基础代谢率。反之，坚持力量训练可帮助维持或增加肌肉量，提高基础代谢。

能量平衡：随着体重的降低，原先的卡路里摄入和消耗计划可能无法再持续带来热量赤字，需调整饮食和运动计划以继续减重。

这些因素导致了减肥过程中的体重停滞阶段，这是身体对减重的一种自然反应。合理调整饮食、增加运动强度以及耐心地坚持计划将有助于突破体重停滞。