午睡多长时间合适

1.短暂的20至30分钟午睡可以提高警觉性和工作效率，有助于恢复精力。

2.午睡时间超过30分钟可能进入深度睡眠阶段，醒来后可能会感到疲倦，这种现象被称为“睡眠惯性”。

3.长时间午睡可能影响夜间正常睡眠节律，导致晚上入睡困难。

保持适度的午睡有助于提升白天的精神状态和整体健康。