成年后进行拉伸运动能长高吗

2025-01-22
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:成年后进行拉伸运动一般不能显著增加身高。成年人的身高通常在骨骼生长板闭合后趋于稳定,而这种情况通常发生在青春期结束后。以下是关于成年后拉伸运动和身高的一些信息:

1.骨骼生长:人在青春期时,骨骼生长板仍然开放,为身高增长提供可能性。成年后生长板会闭合,从而限制骨骼的进一步生长。

2.姿势改善:虽然拉伸运动不能真正增加骨骼长度,但可以通过改善姿势使人看起来更高。定期拉伸有助于增强脊柱的柔韧性,加强核心肌肉,并矫正不良姿势。

3.脊椎间盘:拉伸运动可以增加脊椎间盘的灵活性,在短时间内或许能让人稍微增高几毫米。这种变化是暂时的,不会导致永久性身高增长。

4.健康益处:尽管拉伸运动对增加身高无显著效果,却有助于增强身体的整体健康,包括提高柔韧性、减少受伤风险和缓解肌肉紧张。

成年后,通过拉伸运动来增加身高并不现实,但它能够改善姿势和总体健康。保持适当的运动习惯对提升生活质量极为有利。

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