沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高主要受遗传因素影响,研究表明,遗传因素对身高的贡献率约为60%至80%。这意味着一个人的最终身高大部分由父母的基因决定。
2.营养状况对生长发育也起着重要作用。在儿童和青少年时期,足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入有助于骨骼健康和正常生长。
3.生长激素是促进人体长高的重要激素,主要在青春期分泌达到高峰。良好的睡眠、适当的运动和均衡的饮食可以促进生长激素的分泌。
4.拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性和舒适度,但对于骨骼的生长没有直接影响。骨骼通过端软骨板,也称为生长板增长。当生长板闭合后,身高基本不再增加。
5.年龄也是重要因素,通常男性的快速生长期为14到16岁,而女性则是12到14岁。青春期结束后,身高增长会逐渐减缓并停止。
腿部压力拉伸并不会显著影响身高增长。合理的饮食、充足的睡眠和适量运动才是支持健康成长的重要因素。