吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.身高增长的关键在于生长激素和甲状腺激素的分泌,这些激素促使身体的骨骼增长。在青春期,生长板(骨骼末端的软骨)仍在发育中,因此适当的营养和健康的生活方式更为重要。
2.营养方面,充足的蛋白质、钙、维生素D等是骨骼生长所需的基本成分。推荐饮食包括奶制品、瘦肉、鱼类、豆类以及绿色蔬菜等,以确保全面的营养补充。
3.充足的睡眠和规律的体育锻炼也对身高增长有帮助。每天应保证8-10小时的优质睡眠,并适量进行如篮球、游泳等运动,有助于刺激生长激素的分泌。
4.三七粉是一种传统中药材,主要功效与改善血液循环、减轻炎症有关,并不具有促进骨骼生长的作用。
在考虑使用任何补品或药物时,应以科学依据为基础,并咨询专业医师的意见。保持均衡饮食、充足睡眠和适度运动是促进健康成长的重要因素。