焦虑睡不着觉怎么办

病情分析：1.首先，建议采取一些应对技巧来帮助缓解焦虑情绪。可以使用冥想、正念等方法来做情绪管理，也可以尝试呼吸控制，如深呼吸，可以帮助缓解焦虑的感受。

2.此外，可以尝试通过调整作息时间，保证早睡，在白天保持忙碌，可以帮助睡个好觉。同时，在上床睡觉前不要进行大量的脑力活动，要让自己放松下来，这样才能有助于入眠。

3.另外，每天准备一些安抚的活动，例如晚餐的时候放一些轻音乐，或者看一部电影，甚至是晚上散步，这些都有助于压力的缓解，也有助于入睡。

2023-02-24