许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.去看医生：在备孕之前，最好先去看医生进行全面的健康检查。这样可以确保身体健康状况良好，没有任何潜在的问题。
2.保持健康的生活方式：饮食均衡、规律运动及充足睡眠对于备孕十分重要。如果有吸烟或者饮酒等不健康的习惯，就应该尽量戒掉。
3.补充叶酸：叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的发生率。备孕前三个月每天建议摄入400微克的叶酸，并坚持至少一个月。
4.预防感染：某些感染对胎儿健康会产生影响，如巨细胞病毒、风疹病毒和弓形虫等。所以在备孕前最好接种相应疫苗或定期接受检查，避免感染。
5.制定计划：制定一份备孕计划，包括最佳怀孕时间、节制性生活等。
6.减轻压力：一些研究表明，压力过大可能会影响女性的生育能力，因此要保持心情愉快，避免过度焦虑或紧张。
总之，在备孕前，需要对自己的身体进行全面检查和健康评估，改善不健康的生活方式，确保身体、心理和环境状态都处于最佳状态。