病情描述: 五分钟快速缓解痛经
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷:用热水袋或毛巾在腹部进行热敷,可以有效舒缓疼痛。
2.饮食调理:多吃些富含维生素B、E和镁等物质的食物,例如全麦面包、坚果、鱼类等。
3.运动:适度的有氧运动可以促进身体循环,释放身体内的内啡肽,缓解疼痛。
4.饮食补充:可以考虑使用一些中药调节经期,如当归、川芎、益母草等。
5.放松心情:紧张和压力会使疼痛加重,因此可以采取放松的方法来缓解身心压力,例如冥想、瑜伽等。
以上这些方法可以帮助您快速缓解痛经。但如果疼痛非常严重,或者伴随其他异常症状,建议及时就医。
2023-07-06