武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.焦虑和不安：咖啡因是一种刺激性的药物，可以使人感到兴奋、警觉和焦虑。如果你喝了太多的咖啡因，它可能会导致焦虑和不安。
2.失眠：由于其兴奋作用，摄入大量的咖啡因可能会导致睡眠问题，如失眠和翻来覆去的夜晚。
3.心率加快：咖啡因可以增加心率，摄入过量可能会导致心脏跳动过快或不规律。
4.消化问题：摄入过量的咖啡因可能会引起胃部不适、恶心和腹泻等消化问题。
5.骨质疏松：摄入过量的咖啡因可能会干扰钙吸收，从而增加骨质疏松的风险。
总的来说，适度喝咖啡对健康有益，但过量喝咖啡会有一些负面影响。建议每天摄入的咖啡因应该控制在300毫克以下（大约相当于三杯咖啡）。